5 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan
Uncategorized

5 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan

Cegah berbagai masalah pada empedu ini dia yang harus kalian ketahui 5 makanan yang baik untuk mendukung kesehatan. Yuk simak bersama.

PelangiKoinLounge– Kantung empedu ialah organ berukuran kecil berbentuk buah pir yang terletak tepat di bawah lever. Kantung empedu berfungsi mengumpulkan dan menyimpan empedu dari lever. Masalah yang dapat memengaruhi kantung empedu biasanya berupa batu empedu dan kanker, tetapi pilihan makanan dapat membantu mencegah masalah tersebut. PokerOnline

Nah, 5 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan !

1. Alpukat

Alpukat adalah superfood yang tinggi akan kandungan lemak sehat serta kalium. Kalium merupakan nutrisi yang penting untuk keseimbangan cairan dan elektrolit yang membuat kamu tetapttetap

Sebagian orang mengalami dehidrasi kronis yang bisa memicu batu empedu. Batu empedu sendiri terbentuk ketika empedu menjadi terlalu kental. Oleh karena itu, asupan air yang cukup penting untuk membantu menjaga konsistensi empedu dan mencegah pembentukan batu empedu.

2. Jeruk

5 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan

Makanan sumber vitamin C, seperti buah jeruk adalah makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan empedu. Vitamin C mungkin juga memiliki efek pencegahan terhadap batu empedu.

Sebuah tinjauan di World Journal of Gastroenterology mencatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dapat mengurangi risiko batu empedu hampir setengahnya.

3. Biji rami

5 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan

Biji rami mengandung banyak serat yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus menawarkan lemak sehat yang dibutuhkan dalam diet kantung empedu. Tambahkan biji rami yang telah digiling ke dalam smoothie, sereal sarapan, dan jus untuk meningkatkan asupan serat.

4. Kopi

Konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat membantu melindungi fungsi kantung empedu.

Penelitian dalam Nigerian Journal of Surgery menunjukkan bahwa zat dalam kopi mungkin memiliki berbagai manfaat untuk fungsi empedu. Manfaat ini termasuk menyeimbangkan bahan kimia tertentu, merangsang kerja kantung empedu, dan mendukung aktivitas usus.

5. Sauerkraut

Banyak ahli kesehatan yang menjelaskan tentang pentingnya menjaga keseimbangan bakteri usus. Ketidakseimbangan bakteri dalam usus dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya mempengaruhi kantung empedu.

Menjaga keseimbangan usus akan mengurangi kebutuhan empedu dan mengurangi tekanan dari kantung empedu. Makanan sumber probiotik, seperti miso, sauerkraut, kombucha, dan tepache dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri usus dan berperan dalam diet kantung empedu yang sehat.

Selain dengan diet sehat, ada beberapa langkah lain yang diperlukan untuk mejaga kesehatan empedu, seperti manajemen berat badan, hindari penurunan berat badan yang ekstrem dan cepat, hindari alergen, dan jauhi rokok.PokerOnline

cs

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *