Sementara hindari atau kurangi konsumsinya, ya ini dia 5 makanan dan minuman enak ini justru bikin haid. Yuk simak bersama sama di bawah.
PelangiKoinLounge– Menstruasi atau haid sering di sertai rasa nyeri di perut, kelelahan, perubahan suasana hati, perut kembung, dan kram. Bahkan, untuk beberapa perempuan gejalanya lebih menyakitkan sampai bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.PokerOnline
Inilah beberapa di antaranya. 5 makanan dan minuman enak.
1. Kopi
Kalau tidak ingin sakitnya bertambah parah, kurangilah asupan kafein saat sedang mengalami kram perut saat haid. Jika terbiasa minum kopi 2 hingga 3 cangkir kopi per hari, coba kurangi jadi satu cangkir per hari atau bila perlu berhenti dulu untuk sementara waktu.
Menurut studi yang di terbitkan dalam American Journal of Epidemiology tahun 1999, siklus menstruasi perempuan pencinta kopi di nilai 1/3 lebih cepat di bandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kafein. Namun, di sisi yang lain, rasa nyeri akan lebih terasa.
2. Berbagai produk susu
Mengonsumsi produk olahan susu bukanlah ide yang baik karena bisa bikin nyeri perut makin terasa melilit. Susu dan produk olahannya mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6) yang bisa membuat peradangan di perut semakin parah.
Hal ini di benarkan dalam studi yang di tulis dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology Research tahun 2010. Studi tersebut meneliti frekuensi nyeri haid atau di smenorea, gerakan atau konstraksi otot rahim yang sangat kuat, dan gejala yang berhubungan untuk menyelidiki hubungannya dengan asupan produk susu.PokerOnline
3. Makanan berlemak tinggi
Makanan tinggi lemak sangat memengaruhi aktivitas hormon di dalam tubuh. Sama seperti lemak trans yang jahat, lemak jenuh juga bisa membuat nyeri haid makin terasa.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari daging agar asupan lemak tetap dalam keadaan rendah, agar kadar hormon estrogen tetap terjaga.
4. Cokelat
Memang betul kalau cokelat bisa membuat mood yang buruk jadi lebih baik. Namun, sayangnya ini tidak berlaku saat haid. Ini karena cokelat bisa meningkatkan kadar prostaglandin yang menjadi penyebab kram menstruasi makin parah. Kandungan gula yang tinggi pada cokelat membuat kadar gula darah meningkat, sehingga kram akan makin terasa, sesuai laporan di laman Women’s College Hospital.
5. Minuman ringan berkarbonasi
Kandungan gula karbonasi dari soda membuat perut terasa kembung. Kalau sedang haid, ada baiknya mengganti minuman ringan berkarbonasi dengan air putih.
Selain air putih, konsumsilah lebih banyak sayuran yang tinggi akan zat besi. Misalnya bayam, brokoli, kale, dan lain-lain. Sementara itu, untuk buah-buahan sebaiknya konsumsi jeruk, pisang, dan semangka yang punya kandungan potasium dan vitamin yang bermanfaat bila di konsumsi saat haid.PokerOnline
