Uncategorized

5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk

PelangiKoinLounge 5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk Gangguan tidur atau yang disebut dengan insomnia banyak sekali dialami oleh orang-orang. Seperti masalah ini menjadi suatu hal yang biasa dan jika berlangsung cukup lama akan membuat kesehatan tubuh terganggu.

1. Mandi air hangat sebelum tidur

5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk
Mandi menggunakan air hangat. Foto: Pixabay

Aktivitas ini banyak dipercaya bisa mengatasi insomnia kalian agar tidak kekurangan jam istirahan. Lakukan kebiasan mandi air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan membantu kalian tidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Latihan pernapasan

5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk
Ilustrasi latihan pernapasan. Foto: Shutterstock

Selain mandi air hangat sebelum tidur, melakukan aktivitas seperti latihan pernapasan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mudah untuk tidur.Gimana caranya? Coba tarik napas melalui hidung lalu tahan selema tujuh detik, dan buang napas secara perlahan melalui mulit. Ulangi pola ini sebanyak empat kali, ya.

3. Dengarkan musik instrumen

5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk
Mendengarkan musik yang akan membuat tidur lebih cepat. Foto: Pixabay

5 Aktivitas yang Dapat Membuatmu Lebih Mudah Mengantuk Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara baik untuk menghilangkan insomnia. Cobalah nyalakan musik instrumen di kamarmu, dengarkan musik instrumen yang berirama pelan mampu mengatasi masalah gangguan kecemasan atau perasaan gelisah.Dengan mendengarkan irama musik ini, tubuh akan memberikan sugesti yang baik yang akan membuatmu tenang dan mudah tertidur.PokerOnline

4. Minum susu

Minum susu. Foto: Pixabay

Aktivitas keempat adalah minum susu sebelum tidur. Banyak para ahli yang mengatakan bahwa mengonsumsi susu pada malam hari sebelum tidur akan memberikan efek nyaman sehingga tubuh akan meciptakan sensasi relaksasi yang dapat memicu rasa kantuk.Nggak ada salahnya untuk dicoba, kan?

5. Baca buku

Membaca buku. Foto: Pixabay

Aktivitas kelima yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan membaca buku, Walaupun nggak semua orang senang membaca buku, tapi kegiatan ini bisa coba kamu biasakan secara perlahan-lahan demi mengatasi permasalahan tidurmu.Membaca buku pada malam hari dapat membuatmu lebih mudah mengantuk dan bisa mencegah timbulnya gangguan tidur. Dengan membaca buku, mata akan mudah lelah dan dapat merasa kantuk dengan mudah,Itulah lima aktivitas yang bisa dilakukan jika mengalami masalah susah tidur. Semoga bermanfaat, ya.

cs

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *